LENSAKINI – Memulai hari dengan kebiasaan yang tepat bisa membantu Anda mencapai berat badan ideal lebih cepat. Tidak hanya soal makan sehat dan olahraga intens, kebiasaan sederhana sejak bangun tidur juga berperan penting dalam menurunkan berat badan.
Berikut beberapa rahasia pagi hari yang bisa Anda terapkan untuk memaksimalkan usaha menurunkan berat badan:
1. Minum air putih setelah bangun tidur
Langsung minum air putih saat bangun tidur merupakan langkah pertama yang ampuh. Air putih membantu mempercepat metabolisme dan membuat tubuh tetap terhidrasi, sehingga Anda tidak merasa lapar berlebihan di pagi hari.
2. Sarapan tinggi protein
Pilih menu sarapan yang kaya protein untuk membuat Anda kenyang lebih lama. Protein membantu mengontrol nafsu makan sepanjang hari, mencegah keinginan untuk ngemil atau makan berlebihan di siang hari.
3. Cek berat badan
Sesaat setelah bangun dan buang air besar, timbang berat badan Anda. Menurut para ahli, waktu ini memberikan hasil yang lebih akurat. Melihat angka yang terus berkurang bisa menjadi motivasi untuk konsisten menurunkan berat badan.
4. Lakukan olahraga ringan
Sebelum duduk untuk sarapan, lakukan olahraga ringan seperti jalan kaki atau peregangan. Aktivitas fisik di pagi hari bisa membakar kalori lebih cepat dan meningkatkan energi untuk menjalani hari.
