3. Tetap Aktif dengan Olahraga Ringan
Meskipun sedang berpuasa, tubuh tetap perlu bergerak agar tidak mudah merasa lemas. Olahraga ringan seperti jalan kaki, yoga, atau stretching dapat membantu menjaga kebugaran tubuh.
Waktu terbaik untuk berolahraga adalah menjelang berbuka puasa atau setelah salat tarawih, agar tubuh tidak kehilangan terlalu banyak cairan.
4. Ciptakan Lingkungan yang Nyaman
Lingkungan yang panas dapat membuat tubuh lebih cepat merasa lelah. Pastikan ruangan tempat bekerja atau beristirahat tetap sejuk dengan menggunakan kipas angin atau AC.
Selain itu, mandi pagi dan sore juga bisa membantu menyegarkan tubuh agar tetap bersemangat sepanjang hari.
5. Kelola Waktu dengan Baik
Selain mengatur pola tidur, pastikan untuk menyusun jadwal kegiatan dengan baik. Jika memungkinkan, hindari aktivitas yang terlalu berat di siang hari.
Manfaatkan waktu pagi untuk tugas-tugas yang membutuhkan konsentrasi tinggi dan gunakan siang hari untuk pekerjaan yang lebih ringan.
Dengan menerapkan tips di atas, puasa Ramadan tidak akan menjadi penghalang untuk tetap produktif dan bugar. Ingat, kunci utama adalah mengatur pola tidur, menjaga asupan makanan, serta tetap aktif bergerak.
