Tomat, Apel Hingga Pisang Daftar Buah Pendorong Perkembangan Otak Anak

Mengutip berbagai sumber, anak-anak usia 3-5 tahun membutuhkan sekitar 10-13 jam tidur. Adapun anak usia sekolah butuh waktu tidur selama 9-11 jam.Otak yang cukup istirahat akan bekerja lebih maksimal.

Selain itu, karena otak terdiri dari sekitar 75 persen air, menjaga anak tetap terhidrasi sangat penting untuk menghindari stres pada otak.

Rekomendasi buah yang bagus untuk otak anak

Merangkum berbagai sumber, berikut ini pilihan buah yang bagus untuk otak anak yang bisa Anda berikan secara rutin untuk mendukung perkembangan otak dan kecerdasan si kecil.

1. Buah beri
Buah beri seperti stroberi, blackberry, dan blueberry kaya akan antioksidan flavonoid yang sangat bermanfaat untuk otak.

Menurut Medical News Today, antioksidan membantu mengurangi peradangan dan stres oksidatif, serta meningkatkan komunikasi antar sel otak.

Selain itu, buah beri juga mendukung pembentukan koneksi baru antar-sel otak yang sangat penting untuk meningkatkan daya ingat.

Buah raspberry, ceri hitam, mulberry, dan goji berry juga termasuk dalam kategori ini. Buah-buahan ini mengandung campuran gula alami dan serat yang baik, sehingga bagus untuk pencernaan.

2. Alpukat
Alpukat mengandung lemak tak jenuh tunggal yang sehat, seperti magnesium dan vitamin B6. Kedua senyawa ini berperan dalam aktivasi energi otak dan pembentukan neurotransmitter.

Selain itu, alpukat kaya akan lemak tak jenuh tunggal yang sehat. Kandungan ini dapat mengurangi risiko penurunan kognitif yang disebabkan oleh tekanan darah tinggi.