LENSAKINI – Seiring meningkatnya kesadaran masyarakat akan pentingnya hidup sehat, kini banyak orang mulai mencari cara yang lebih praktis namun tetap efektif untuk menjaga kebugaran.
Salah satu pendekatan yang mulai populer adalah memantau VO2 max, yaitu ukuran efisiensi tubuh dalam menggunakan oksigen saat beraktivitas.
Tak hanya mencerminkan daya tahan fisik, VO2 max juga memiliki kaitan erat dengan kesehatan paru-paru dan sistem kekebalan tubuh.
Menariknya, menurut Gerald Vincent, seorang lifestyle influencer di TikTok, untuk meningkatkan VO2 max tidak harus melakukan latihan berat.
Dalam salah satu kontennya, ia menyarankan aktivitas yang menyenangkan namun berdampak besar: dance ringan selama 15 menit setiap hari.
“Kalau kamu suka dance, ini bisa jadi pilihan. Cukup 15 menit sehari untuk bantu jaga kesehatan jantung dan paru-paru,” ujar Gerald dalam siaran pers kepada Marketeers, Senin (2/6/2025).
Anjuran ini juga sejalan dengan rekomendasi World Health Organization (WHO) yang menyebutkan bahwa 75–150 menit aktivitas fisik per minggu sudah cukup untuk menjaga daya tahan tubuh yang jika dibagi rata, hanya membutuhkan sekitar 15 menit per hari.
Studi terbaru mendukung pernyataan tersebut, menunjukkan bahwa peningkatan VO2 max dapat memperpanjang usia harapan hidup.
Kabar baiknya, dance singkat yang ringan dan menyenangkan terbukti mampu memberikan dampak besar pada kebugaran, bahkan bisa menurunkan risiko gangguan pernapasan seperti batuk.
