LENSAKINI – Saat asam lambung kambuh, perut terasa tidak nyaman. Penderitanya biasanya merasakan sensasi terbakar di area dada hingga menjalar ke kerongkongan. Tak hanya itu, rasa nyeri di perut juga kerap muncul sebagai akibat dari asam lambung yang naik.
Dikutip dari BBC, asam lambung umumnya kambuh setelah mengonsumsi makanan pedas, asam, berlemak, dan berminyak. Kebiasaan minum alkohol dan kafein berlebihan juga bisa menjadi pemicunya.
Namun, ada kabar baik. Beberapa makanan alami dipercaya mampu meredakan kondisi ini. Seperti dilansir Medical News Today (26/3/2025), lima jenis makanan ini dapat membantu mengontrol gejala asam lambung jika dikonsumsi secara rutin:
-
Jahe
Rempah hangat ini mengandung gingerol dan zat anti-inflamasi alami yang bermanfaat untuk sistem pencernaan. Sebuah studi tahun 2023 menunjukkan bahwa konsumsi jahe selama empat minggu mampu meredakan gejala dispepsia fungsional seperti nyeri ulu hati. -
Lidah Buaya
Dikenal sebagai tanaman penyembuh, lidah buaya dapat dijadikan jelly atau sirup untuk meredakan gejala GERD. Studi tahun 2022 menyebutkan bahwa kandungan antioksidan dan anti-inflamasi dalam lidah buaya membantu menurunkan gejala asam lambung. -
Oatmeal
Makanan berserat tinggi ini dikenal baik untuk pencernaan. Dalam 100 gram oatmeal terdapat sekitar 10,4 gram serat yang dapat menenangkan lambung dan mencegah kambuhnya asam lambung.
